Пройти тест
Выполняйте упражнения спокойно, сохраняя хорошую осанку. Делайте короткие перерывы между движениями.
Для лучшего результата выполняйте упражнения ежедневно!
Сядьте на стул с прямой спиной.
Поочередно выпрямляйте левую и правую ногу.
Повторите 10-15 раз.
Встаньте и возьмитесь за спинку стула.
Поочередно поднимайте правое и левое колено вверх.
Повторить обеими ногами 10-15 раз.
Встаньте и возьмитесь за опору.
Отведите выпрямленную ногу назад затем опустите ногу.
Повторите движение каждой ногой 10-15 раз.
Встаньте и возьмитесь за опору.
Спокойно встаньте на носки и опуститесь.
Повторите 10-15 раз.
5. Поставьте стул к стене.
Сядьте на передний край стула. Наклонитесь вперед и встаньте (держась за опору).
Повторите 10-15 раз.
Памятка разработана врачом-реабилитологом Республиканского геронтологического центра (активного долголетия)
